Lichaamswerk
Balans: ontspanning en beweging
Onze huidige omgeving van prikkels, social media, nieuws in het algemeen, polarisatie en agenda’s op wereldniveau zijn we normaal gaan vinden en hoe ons fysieke lichaam daarop reageert als abnormaal, als pathologie, als ziekte. Maar de vele stressfactoren die ons zenuwstelsel triggeren en ons in een continue staat van alertheid houden, zijn niet normaal en maken ons juist ongezond.
Wat ons lichaam nodig heeft, is rust en ontspanning. Daarmee geven we het signaal af aan ons lijf dat we veilig zijn. Zo kunnen de lichaamsprocessen zich weer herstellen, waardoor we terugkeren naar balans, onze levenskwaliteit aanzienlijk stijgt en ons verouderingsproces vertraagt. Ontspanning is de sleutel om je lichaam te kunnen voelen en horen; dan kan heling plaatsvinden middels bewustzijn. Relaxen en vertragen maakt dat je meer contact maakt met je binnenwereld, je behoeften in kaart kunt brengen, kunt groeien. Rust is een voorwaarde voor inspanning, niet andersom….
Om te komen tot het loslaten van stress en spanning en te leren ontspannen zijn er naast Ademen, Drijfverencoaching en Reconnective Healing® nog andersoortige sessies mogelijk, zowel individueel: Massage Therapie, Iliopsoas Release/TRE, Training & Stretching, als in een groep: Yoga, Meditatie, Soul Flow Dance.
Lichaamswerk – Individueel
Deze sessies vinden plaats in de praktijk in Amsterdam-Noord:
Een half uur training en stretching per dag zorgt voor een soepel lichaam. Veroudering zit niet in de leeftijd, maar in de mate waarop het fysieke lichaam flexibel blijft. Door flexibiliteit te stimuleren, worden pijn en bewegingsbeperking vermeden en bewegen we ons meer ontspannen door het leven. Deze sessie wordt eventueel gecombineerd met Massage Therapie waar nodig.
De iliopsoas ofwel heup-lendenspier blijkt een belangrijke locatie voor het opslaan van onverwerkte emoties. Middels de Tension Release Exercises (TRE) ontwikkeld door David Berceli wordt door trilling de spanning van de iliopsoas en omringende spieren afgebrokkeld. Deze sessie wordt vaak gecombineerd met een verbonden ademhaling en/of met Massage Therapie waar nodig.
Het voorkomen en opheffen van fysieke pijn stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam op alle vlakken (fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel). Zelfs een lichte aanraking heeft al helende gevolgen. Relaxing Massages, die de bloed- en lymfcirculatie bevorderen, creëren theta-golven in de hersenen, stimuleren ontspanning en daarmee heling. Therapeutische Klachtgerichte Massages dienen als specifieke behandeling van condities als whiplash, tenniselleboog, hoofdpijn, enz. Hierbij wordt gebruik gemaakt van Deep Tissue Massage die dieper werkt met de spieren en de fascie, waardoor de structurele balans van het lichaam wordt verbeterd (ook bekend als Myofascial Release) en van Neuro Muscular Therapy waarbij het gaat om specifieke losmaking/bevrijding van individuele spieren, onder andere middels Trigger Point Therapy. Daarnaast zul je in de massage aspecten aantreffen van de Hawaiiaanse Lomi Lomi traditie.
Tarieven pp (incl. BTW)
Massage Therapie (0,5 uur / 1 uur)
Psoas Release / TRE (1,25 uur)
Training & Stretching (0,5 uur)
Particulier
€ 37,50 / 65
€ 95
€ 12,50
Zakelijk
€ 45 / 78,50
€ 115
€ 15
Lichaamswerk – Groep
Deze groepssessies worden aangeboden tijdens workshops en retreats:
Het is de beweging die zorgt voor de stroom van het leven. Beweging creëert verandering. Vanuit een fysiek perspectief: het bewegen van onze spieren maakt het mogelijk dat we ons lijf bewegen, naar een andere plek gaan, overgaan in een andere houding. Het maakt dat we ons letterlijk door het leven kunnen bewegen. Vanuit een energie-perspectief: beweging van energie maakt het ons mogelijk beperkingen los te laten, verbinding te voelen in ons lijf, maar ook de verbinding van ons lichaam met de buitenwereld en het spirituele rijk. Dans en bevrijding van de ziel zijn altijd verbonden geweest. Gabrielle Roth die de 5 Ritmes heeft ontwikkeld, zegt: “Als je je psyche, je innerlijk, wilt bewegen, beweeg dan je lijf.” Wees bereid te zweten voor je verlangens, voor dat wat jij in beweging wilt zetten!
Meditatie is niets meer of minder dan volledig bewust zijn in het moment. Ofwel: aanwezig zijn in het nu. Onze gedachten zijn er; je hebt echter een keuze of je je erdoor laat leiden of ze slechts observeert. Maar meditatie is niet alleen maar bewegingloos stil zitten. Het is juist de uitdaging in onze snelle Westerse wereld om tijdens de vele activiteiten in het dagelijks leven het nu te ervaren, in het moment te blijven bij alles wat we doen en meemaken. Meditatie is bewust zijn van elke handeling die je doet of laat, welke handeling dat ook is.
Face Yoga vereist absoluut dagelijkse discipline, maar zelfs een enkele sessie laat al je gezicht en je hele wezen stralen! Doordat we in het dagelijkse leven herhaald gebruik maken van veelal onbewuste gezichtsuitdrukkingen (fronsen, verbaasd kijken, etc.) worden die spieren krachtiger, waardoor we ook lijnen en rimpels krijgen. Daarnaast geldt dat hoe langer we op deze aarde zijn, hoe losser onze huid komt te zitten, onder meer omdat onze schedel krimpt. Ontspanning en training van ons gezicht resulteert in een scherpere kaaklijn, opener ogen, minder diepe rimpels en een algeheel geluksgevoel.
De naam zegt het al: Gentle Flow Yoga bestaat uit zachtaardige golven van bewegingen waarbij trainen en stretchen elkaar afwisselen.
Bij Restorative Yoga wordt het actieve deel van alle andere vormen van yoga geheel achterwege gelaten. Hier draait het om volledige ontspanning, zodat het lichaam zichzelf kan herstellen op elke mogelijk vlak. Je zoekt de stilte in jezelf op en voelt wat er te voelen valt. Tot rust komen is niet alleen noodzakelijk na bijvoorbeeld een operatie of blessure, maar ook na een periode van mentale overbelasting. Sterker nog: net als voldoende slaap kan de ontspanning die Restorative Yoga oproept veel problemen voorkómen. Hoe meer ontspannen ons fysieke lichaam is, hoe makkelijker onze levensenergie kan stromen, hoe beter we bestand zijn tegen alles wat op ons afkomt en hoe sneller ons lichaam herstelt. Restorative Yoga maakt veel gebruik van props en de houdingen worden nog langer aangehouden dan in Yin Yoga, 15 tot 20 minuten.
Yin Yoga is ontstaan vanuit een anatomisch gezichtspunt. Is het je ooit opgevallen hoe mooi menselijke lichamen zijn in hun verschillen? Op het niveau van ons wezen, zijn we allemaal hetzelfde, maar op het niveau van onze fysieke lichamen verschillen we omdat onze botten verschillen. Hierdoor zijn niet alleen onze lichaamsvormen anders, maar ook onze bewegingen; onze gewrichten kennen met andere botten een andere bewegingsruimte. In Yin Yoga is dan ook geen sprake van ‘perfect alignment’ of de perfecte houding die voor iedereen geldt. Yin Yoga respecteert juist individuele verschillen, biedt daarom veel variaties voor houdingen en maakt gebruik van props. De langdurende zachtaardige stretches (3 tot 5 minuten), veelal liggend, zijn met name bedoeld om het bindweefsel te doen smelten (pezen, ligamenten, fascie). Dit bindweefsel is relatief stijver en droger (yin) dan de andere weefsels in ons lichaam, zoals spieren (yang). Hoe ouder we worden, hoe droger ons bindweefsel is en hoe stijver we ons voortbewegen. Actieve stretches die nog comfortabel voelen, zijn de sleutel.